哪个女生不馋嘴呢?但是为了好身材又必须戒糖戒油戒盐,其实想要减肥,何必采取那么心酸的饮食减肥!现在小编就为你介绍必须掌握的饮食减肥替换法,让你享尽美食,却没有摄入卡路里!下面的7招饮食减肥替换法可以帮你消灭可恶的卡路里哦。

  牛奶替换

  把含有2%脂肪的低脂牛奶换成完全不含脂肪的无脂牛奶吧!

  这样一来,你就减少摄入了117卡路里。

  其实低脂牛奶和无脂牛奶的口感差不了多少,但是简单的替换就可以减掉几百卡路里,何乐而不为?

  不同的沙拉酱

  吃沙拉的时候沙拉酱是不可缺少的,你可以通过替换沙拉酱减少摄入卡路里。

  比如,你把奶油沙拉酱改成香醋,就等于减少了128卡路里。

  面包圈

  把含有奶油的甜面包圈换成含有果冻的松饼,二者虽然都是甜品,但是含有的卡路里可是天差地别呢!

  这种简单的饮食替换法可以减少摄入360卡路里。

  巧选零食

  喜欢吃薯片吗?你可以选择其他水果干片,一样美味可口。

  假如你把薯片换成香蕉干或者番薯干的话,你就减少可95卡路里。

  减少份量

  把食物的份量减少,就可以每天都吃美食也不怕发胖了。

  比如把大薯条换成小薯条,这样就可以减少270卡路里。

  换掉杂锦糖果

  杂锦糖果虽然很诱人,但是其含有的糖果和卡路里也是很高的哦。

  吃相同份量的干果的话,你就可以减少摄入61卡路里。

  向沙拉说不

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  假如你吃的不是蔬菜沙拉和水果沙拉的话,你就最好不要吃这种沙拉。比如,当你把玉米鸡肉沙拉换成玉米鸡肉饼干,你就可以减少396卡路里。

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  原因是你在吃沙拉的时候一定会加很多沙拉酱,这些沙拉酱就转化成可观的卡路里了。

(实习编辑:万文娟)


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