秋季除了是皮肤补水的关键时刻外,也是“养生进补”的黄金季节。小记邀请了中国中医学会东莞分会会员、中国营养学会会员、主治中医师张华为不同体质的MM点拨秋季养生大计。

  多吃兔肉羊肉

  对症:脸色苍白、贫血

  不少女生都有轻微的贫血、气虚、血虚的现象,具体可以从脸色、体温等多个方面表现出来。如果你经常脸色不够红润、而且常常感到手脚冰冷、但是不易上火,那你可能就是典型的气血不足。

  张医生提点,可以多喝滋补的汤水,或者简单地炖一点当归水、鹿茸瘦肉汁都是不错的选择。其次,平常的菜肴中可以增加兔肉、羊肉等温补型肉类。

  另外,喜欢吃零食的MM,可以多吃点红枣、枸杞、芝麻等养血的零食。

  虽然秋冬是进补的好时机,但张医生表示,一定要根据自己的身体状况来进补。并且要时刻留意自己身体的变化。如果身体出现不适,要尽早停止过量进补。

  石斛、沙参煲汤

  对症:皮肤干裂、瘙痒

  洗完澡后,皮肤红痒难耐、一阵秋风吹过,口唇感觉龟裂疼痛。秋季皮肤瘙痒、皮肤干裂等症状,是不少MM的难言之痛。

  张医生表示,中药上,对抗各类秋冬季常发的皮肤疾病,关键还是要“滋阴”。例如:熟地、沙参、麦冬、天冬、百合、石斛都是能够很好的滋阴而且性平和的中药。经常在秋冬季节感觉皮肤不适的MM,可以尝试选择石斛、沙参等与瘦肉一起炖汤,或者在平常煲汤的时候加上一点这些药材为配料。

  慎吃红枣

  对症:手脚冰凉 容易长痘

  如果你怕冷、脸色比较苍白,但即便到了秋冬季节,还容易长可恶的小痘痘,那你可能是“阴虚火旺”的体质。

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  张医生表示,“红枣、当归等对于‘阴虚’体质的人很好,但是由于比较偏燥热,‘火旺’体质的人会受不了,所以就不能一次吃太多。”

  张医生建议,可以选择以常人一半分量的鹿茸加石斛炖汤;或者以小量当归、红糖煮水服用.

(实习编凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)辑:万文娟)