少油、不腻、软嫩的地三鲜的做法详细介绍

少油、不腻、软嫩的地三鲜的菜谱图片 分享少油、不腻、软嫩的地三的做法,让更多人知道

少油、不腻、软嫩的地三鲜的简介及特色

东北菜中,好吃易做的地三鲜一向为我所爱。土豆、茄子、青椒,普普通通的三样家常食材简单简单搭配组合,便演变出一道老少咸宜的醇厚香浓的老味道。这道素+素的组合菜好吃的同时还不失营养:土豆,低热能,多维生素和微量元素;绿皮茄子,茄皮中富含其他菜蔬不能比拟的维生素E和维生素P;青椒,芬芳辛辣的辣椒素,能增进食欲,帮助消化。
分类标签:家常菜谱
所需时间30-45分钟制作难度普通
食材明细
绿皮茄子1个土豆1个
青椒2个蒜瓣2粒
大葱1段
精盐白糖
酱油水淀粉
香麻油高汤

少油、不腻、软嫩的地三鲜的做法详细步骤

少油、不腻、软嫩的地三鲜的做法图片第1步1、将绿皮茄子洗净去蒂切滚刀块、土豆去皮切成滚刀块,青椒洗净去蒂去籽切块,葱切段蒜切末备用;少油、不腻、软嫩的地三鲜的做法图片第2步2、起油锅,将茄块炸至断生后捞出控油;少油、不腻、软嫩的地三鲜的做法图片第3步3、放入土豆块,炸至外皮焦香后捞出控油备用;少油、不腻、软嫩的地三鲜的做法图片第4步凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)4、将青椒块入油锅,快速炸香后捞出控油备用少油、不腻、软嫩的地三鲜的做法图片第5步5、锅中留底油,将葱段和蒜末下锅煸香;少油、不腻、软嫩的地三鲜的做法图片第6步6、将炸好的茄块、土豆块以及青椒块倒入锅中,加入精盐、白糖、酱油翻炒,加入高汤少许,转小火“咕嘟炖”1--2分钟;调大灶火,淋上水淀粉、香麻油炒匀即可出锅。

少油、不腻、软嫩的地三鲜的做法小贴士

做好地三鲜,有三个要点:少油、不腻、软嫩。“少油”的控制主要在油炸这一环节,重点是在炸茄块时。因为土豆、青椒不会太吸油。茄子易吸油,因而要想炸茄子少吸油,火候就要做到“二头大、中间小”!茄子要大火入锅,最好等油冒微烟时入锅,一下子就锁住了茄子的表面,这样茄子内部才会少吃油!表面微黄后要转小火养炸,使茄子内部的水分出来,最后大火出锅,逼出茄子吸进的油脂;“不腻”的要点:烹饪时加入蒜粒可以起到很好的解腻作用;“软嫩”的要点:这是最容易为人忽视的!可能很多人都认为,茄子、土豆用油炸过后,已经熟了,放到锅里一炒就出锅即可,其实不然,试试将凤凰彩票网(5557713.com)茄子、土豆入锅后,加点点水或高汤,进行小火片刻(1-2分钟)的“咕嘟炖”,起锅后软嫩的口感一定不会让你失望! 美食分享,让更多人知道